Обзор кроссовок Asics Gel Kayano 22. Сравнение с Gel Kayano 20.

Asics в очередной раз обновляет свою легендарную серию Gel Kayano. Модель носит гордое имя Gel Kayano 22, а ее продажи стартуют в России с сентября 2015 года.

Так получилось, что мне пришла пора обновляться, я заполучил эту модель на три дня раньше официального старта продаж и хорошо протестировал их на выходных объемной 36-километровой тренировкой. Что из этого получилось, читайте ниже.

Asics Gel Kayano 20. Причина замены.

По ходу обзора буду отдавать дань памяти сумасшедшей модели Gel Kayano 20, в которой я верой и правдой набегал больше 800 км, пробежал 2 марафона (в Москве, в Риге), и вообще всячески люблю. Вот как они выглядели в день покупки:

Вообще вся серия Asics Gel Kayano — это мягкие кроссовки для бега по грунту и асфальту с нейтральной или гиперпронацией. Помимо того, что через 800 км моя «двадцатка» стала сильно жестить, появились вполне очевидные признаки необходимости замены. Они на фото ниже:

Подтертый носок на Gel Kayano 20. Однако надпись GEL все еще читается.
Подтертый носок на Gel Kayano 20. Однако надпись GEL все еще читается.
Стертая пятка на Gel Kayano 20.
Стертая пятка на Gel Kayano 20. Можно обратить внимание на вспененный белый слой. После отмывки он все еще девственно белый. Поразительно.
Протертось правого кроссовка с внутренней стороны. Последствия гиперпронации. С внешней стороны не видно.
Протертось правого кроссовка с внутренней стороны. Последствия гиперпронации. С внешней стороны не видно.
Протертый задник на обоих кроссовках. Добегался)
Протертый задник на обоих кроссовках. Добегался)

Таким образом Gel Kayano 20 были торжественно переведены в ряд пешеходных, благо после отмывки они снаружи нисколько не потеряли товарного вида.

Asics Gel Kayano 20. Вид сверху.
Asics Gel Kayano 20. Вид сверху.

А вот как выглядят в день покупки Gel Kayano 22:

Asics Gel Kayano 22. Внешний вид.

Сначала по внешнему виду. Не обращая внимания на расцветку (хотя на нее нельзя не обращать внимания), верхний материал отделки стал другим. С мягко-вязаного на жестко-лесочный. Если по делу, то стало хуже. Ушла ламповость и теплота, эх.

Asics Gel Kayano 20. Вид сбоку.
Asics Gel Kayano 20. Вид сбоку.
Asics Gel Kayano 22. Вид сбоку.
Asics Gel Kayano 22. Вид сбоку. Добавился дополнительный выступ в поддержке стопы и удержания ее от заваливания.

По ощущениям на размере 9,5 ширина кроссовка в передней части уменьшилась. Я списываю это на жесткость материала, надеясь на то, что он разойдется, потому что сейчас большому и указательному пальцам на ногах рядом тесновато, натираются.

Asics Gel Kayano 20. Вид сзади.
Asics Gel Kayano 20. Вид сзади.
Asics Gel Kayano 22. Вид сзади.
Asics Gel Kayano 22. Вид сзади. Светоотражающие буквы IGS исчезли (вернее перенесены), а вот эти серые дышащие вставки из лески и несут теперь функцию безопасности.

Вообще заметно, что количество вспены в межподошве стало больше. Ну и тактильно бежится сильно мягче, правда тут без выводов, ибо старые стоптались совсем, а как было на старте — не помню.

Asics Gel Kayano 20. Подошва.
Asics Gel Kayano 20. Подошва.
Asics Gel Kayano 22. Подошва.
Asics Gel Kayano 22. Подошва.

Видно, что протектор заметно переработан. Ушел с пятки мой любимый треугольник, которым удобно стопориться на склонах. А на носу появилась отдельная секция. Но если б ее не появилось, материал верха совсем бы стянул носок, поэтому тут уравновесили.

Asics Gel Kayano 22. Ходовые качества.

В прошедшую субботу я устроил обновке настоящий ад: 36 км по дождю, грязи, асфальту, земле, разбитым заброшенным дорогам, лесным тропам, каким-то плитам, траве и.т.д.. Надо сказать, что первые 20 км я бежал так, как будто бежал в них всю жизнь. Потом стало заметно, что пальцам узко и по итогу я натер легкую мозоль на указательном пальце, который терся о большой. Бежится мягко, цепко (то, что Каяны могут бегать трейлы я уже доказывал) и прыгуче. Как-то неожиданно включилась верхняя часть икроножных мышц, видимо в постановке стопы все-таки разница есть.

В воскресенье я вышел на 7 км легкого райда, побегал, порадовался и ушел писать отчет)

Что получили в сухом остатке:

  • это все те же Каяно, но более жесткие и узкие;
  • материал стал более марким. Простая чистка губкой не помогает;
  • поддержка пятки стала жестче, а райд стал более мягким.
Asics Gel Kayano 22.
Asics Gel Kayano 22.

Зато flash расцветка в любую погоду просто ослепляет. Всем бег!

 

Московский музыкальный полумарафон. Забег или концерт?

Из серии забегов от Moscow Marathon московский музыкальный полумарафон стоит особняком. Тому, как я вижу, есть три причины. Первая причина — это длина дистанции. 21 с лихом километр — это уже не 10, но еще и не 42. Поэтому здесь можно встретить самых разных персонажей, как подготовленных, так и не очень.  Вторая причина — это крутые красно-оранжевые майки, которые делают забег действительно ярким. И третья причина — это уникальное сочетание музыки и спорта, которое заставляет присоединиться к событию как спортсменов, так и меломанов.

Музыкальный полумарафон привлекает самую разную аудиторию
Музыкальный полумарафон привлекает самую разную аудиторию.

Музыкальный полумарафон. Подготовка.

Для меня этот забег стал очередной тренировкой на пути к марафону в ноябре. Поэтому специально к этому забегу никаких особенных действий я не выполнял. По прежнему 4 пробежки в неделю: лонграны, интервалы, темповый бег. Перед забегом добавил в питание длинных углеводов и сообразил дичайше крутую пасту, которой питался два ужина подряд накануне. Я даже сейчас вам солью рецепт, да и чтоб самому не забыть.

Рецепт крутейшей пасты для марафона, полумарафона или любого другого забега.

Но вернемся к забегу. Очень долго думал в каком темпе бежать 21 км. Взять интервалы или пробежать ровно, но медленнее. Или рискнуть и задать высокий темп с вероятностью не дотянуть до финиша. В итоге выбрал рискнуть и задал в Runkeeper-e темп на 1 час 40 минут. Получилось интересно.

Музыкальный полумарафон Трасса.

И вот настало 18 августа 2015 года. Вообще бежать по перекрытой Москве — это прекрасно. Я понял это еще прошлой осенью на Московском Марафоне. На сей раз маршрут пролегал по многочисленным набережным Москва реки, мимо храма Христа спасителя и Собора Василия Блаженного. Хорошая разметка, хороший рельеф, практически без перепадов, и 5 000 участников заряжали друг друга позитивом и настроением.

Московский музыкальный полумарафон. Трасса.

Как-то так получилось, что нацелившись на 1:40, я оказался на старте в секторе D, а нужный мне пейсмейкер в секторе C, да еще и в самом начале. Стартовали сектора с трехминутной задержкой. И именно этот факт привел меня к результату, который я никак не ожидал. Стартуя из сектора D, я твердо вознамерился догнать пейсера, поэтому взял темп в 4:20 — 4:30, т.е. выше запланированного. И поверьте, я его догнал. На 12-м километре я поравнялся с большой группой бегущих на 1:40 людей. Поравнялся и понял, что сил у меня еще вагон, и… обогнал. Остаток трассы прошел в рейсе 4:30 — 4:40. Бодро и весело. Итоговое время составило 1:32:34. И это для меня действительно хороший результат.

Драйв на музыкальном полумарафоне. За спиной Собор Василия Блаженного и толпа догоняющих.
Драйв на музыкальном полумарафоне. За спиной Собор Василия Блаженного и толпа догоняющих.

Музыкальный полумарафон. Артисты.

А еще на протяжении всей трассы была музыка, а точнее 8 сцен с артистами, которые нон-стопом хреначили 3 часа. Диджеи, рок-н-рольщики, инструменталисты, альтернативщики, реперы и прочая разномастная солянка. Вообще есть мнение, что чем меньше ты думаешь о беге во время бега, тем лучше получается результат. Так вот: на этой трассе думать было просто некогда. Не успел убежать от одних исполнителей, уже видишь других, и так все время. Описывать это трудно, нужно прочувствовать, поэтому не пропускайте этот забег никогда)

А на финише после церемонии награждения нас ждал Влади из Касты, который неожиданно ловко и органично вписался в беговую тусовку, начал писать треки про бег и вообще молодец. Помню, заслушивался Влади еще со времен «Что нам делать в Греции», ну а сейчас кажется, что Влади взрослеет вместе со мной. Очень хорошо это все.

Музыкальный полумарафон. Волонтеры.

Организация любого забега на 90% зависит от волонтеров на трассе, и в отличие от прошлогодних осенних недочетов, сейчас все отработали на 5 с плюсом. На регистрацию и выдачу стартового комплекта я потратил 10 минут, поддержка оказывалась нереальная, а в довершение ко всему вода и фрукты тоже были организованы правильно. Они научились выставлять стаканчики! Кланяюсь в ноженьки, вы молодцы!

Музыкальный полумарафон. Общее впечатление и медали

Это был настоящий спортивно-музыкальный праздник. Повторюсь, что прибежал я с результатом 1:32:34. Этого оказалось достаточно, чтобы занять 444-е место в мужском зачете и 468-е в общем из 5 000 участников.

А еще на музыкальном полумарафоне самые крутые медали. Там есть скрипичный ключ! Ради этого можно и заморочиться)

Ну и всем бег! Увидимся на следующих забегах.

Половина фоток сперта, я уже не помню откуда. С удовольствием поставлю ссылку, если объявится автор.

Паста для марафона или лучшая карбонара для забега

Чтобы пробежать длинный забег, вам необходимо обеспечить печень гликогеном. Делать это можно разными способами, но лучше начать заранее. Я предпочитаю готовить дома пасту, а если бегу в чужом городе, посетить итальянский ресторан.  Все дело в том, что в пасте содержатся длинные углеводы, которые надолго насытят вашу печень, что позволит запастись бОльшим количеством энергии. Грубо говоря, вы не сдохнете.

Представляю вашему вниманию рецепт карбонары, спертый с какого-то сайта и адаптированный под мою кухню.

Паста для марафона. Бекон.

Возьмите готовый бекон. Только не пожалейте денег и возьмите хороший тонкий бекон для жарки. Порежьте на пластинки 1 на 2 см и обжарьте на сковороде без масла буквально пару минут. Чтоб жир начал топиться, но мясо не подрумянивалось. Добавьте чеснока или чесночного порошка. Тут же добавьте нарезанной петрушки и через 10-20 секунд снимайте сковороду с огня иначе чеснок начнет гореть и пахнуть не тем, чем нам нужно, посыпьте молотым черным перцем.

Паста для марафона требует качественного бекона
Паста для марафона требует качественного бекона

Паста для марафона. Макароны.

В кастрюле отварите макароны. Кто-то любит спагетти, я предпочитаю разные улитки и ракушки. Главное, не мелкие и не крупные. Берите твердые сорта пшеницы. Воды должно быть много и она должна быть хорошо соленой. Доведите макароны до состояние альденте (на зубок), то есть, когда вам кажется, что они чуть-чуть недоварены.

Макароны для пасты. Выбираем из твердых сортов пшеницы.
Макароны для пасты. Выбираем из твердых сортов пшеницы.

Паста для марафона. Соус.

Параллельно в третьей посуде смешайте 100 — 200 грамм молока или сливок, 3 крупных яичных желтка и 50 грамм тертого пармезана. Посыпьте молотым черным перцем. Взбивать не надо, просто хорошо перемешайте.

Смешиваем молоко, яичные желтки и тертый пармезан.
Смешиваем молоко, яичные желтки и тертый пармезан.

А дальше действуем быстро. Сливаем воду из макарон, ставим обратно на плиту, вливаем наш сливочный соус и всыпаем поджаренный бекон. Перемешиваем, пока не растает сыр, до однородного состояния, снимаем с плиты, раскладываем по тарелкам, посыпаем тертым сыром и украшаем петрушкой. Солить не надо. В макаронах и беконе сейчас соли предостаточно.

Паста для марафона готова. Не благодарите!
Паста для марафона готова. Не благодарите!

Я вам обещаю, это будет лучшее, что произойдет с вами за этот вечер. Самая главная особенность этой пасты, что ее можно съесть много. За ночь и произойдут те самые процессы по накапливанию энергии, и от тяжести за ужином не останется и следа.

Забег в пижамах или Fun Run в Сокольниках

Помимо официальных и полуофициальных забегов в мире существуют, так называемые funrun-ы, что в дословном переводе означает веселые забеги. Именно такое мероприятие 8 августа и организовали ребята из adidas при участии и информационной поддержке The Village.

Главной особенностью стал дресс код мероприятия, а именно пижамной атрибутики. При регистрации настойчиво просили приносить с собой пижамы, маски для сна, подушки, мягкие игрушки и прочий стафф, связанный с сонной тематикой.

Мест было совсем немного, всего 360, а по расстоянию забег в пижамах составил всего 3 км.

Забег в пижамах. Подготовка.

Надо сказать, что готовился я недолго. Взял старую тельняшку (я и правда в ней сплю, чтобы пропотеть, когда, например, простужаюсь), добавил колпак то ли гнома, то ли Санта Клауса (не знаю почему, но колпак у меня тоже ассоциируется со сном) и финальным аккордом стали труханы с бабочкой. Одел их поверх шорт, кроссовки, конечно, никто не отменял. Идеальный костюм для сна.

С моей любовью приходить заранее, а точнее вовремя, я приехал к 9 утра, со скольких и должна была начаться регистрация. Конечно, она началась позднее, пора бы уже с этим смириться.

Забег в пижамах. Атмосфера.

Сначала казалось, что медленно и сонно подтягивающиеся участники забыли, что забег в пижамах подразумевает пижамы. Но потом, то там, то тут стали появляться одетые по дресс-коду участники. Ну и стало как-то веселее. Ну то есть совсем весело.

Такой вот забег в пижамах
Такой вот забег в пижамах

Люди искренне радовались, фотографировались с друг другом, показывали большие пальцы, оценивая очередной шедевр для засыпания.

Ну и после разминки, прослушивания нового трека Влади — Разбуди Район, мы стартовали. Старт не задержали, это приятно. Послушайте, кстати, трек. Он хорош.

Собственно про бег.

Бежал быстро (ну для меня это было быстро). Первый километр отбился на 3:50, второй на 4:02, третий на 4:07. Общее время составило 11:59, что для меня очень круто, поскольку темп получился меньше, чем 4 минуты на км.

Забег в пижамах оставляет свой след
Забег в пижамах оставляет свой след

Хорошо провел время? Хорошо! Будите свои районы. Всем бег!