Марафон в Бангкоке или почему вам туда не надо

Этот текст про то, как я пробежал марафон в Бангкоке в 2015 году. И я настоятельно не советую вам повторять этот опыт. Это самый скучный, жаркий, тяжелый и вонючий марафон. Итак, что же за зверь такой Standard Chartered Bangkok Marathon?

Марафон в Бангкоке. Подготовка.

Удачно пробежав марафон в Риге, я стал подыскивать новый челлендж. Само собой, можно было пробежать Московский марафон во второй раз, но взгляд упал на Тайланд. Далеко, я там еще не был, можно потом поваляться на пляжах. Датой значилось 15 ноября, то есть 5 с лишним месяцев тренировок. В итоге решился, зашел на официальный сайт, зарегистрировался и начал готовиться. Тренировался усердно. Набег с июня по октябрь составил больше 700 км. Было несколько промежуточных стартов, к примеру 21 км музыкалки или 10 км на спутнике ММ. Результаты мне нравились, и я все больше убеждался в мысли, что тренировочная программа позволит пробежать марафон в Бангкоке за 3:20. О, как я ошибался.

Марафон в Бангкоке. Пакет участника и день накануне.

Особенностью марафона в Бангкоке является то, что он ночной. Днем нещадно палит солнце, а ночью его нет и вроде как легче. Прилетев в Бангкок за три дня до старта, я тут же понял, что тут что-то не так. Ночью было так же жарко, как днем! То есть ощущение жжения на коже пропадает, а вот ощущение того, что ты в бане, а точнее в сауне — нет. Я много ходил по городу и днем и ночью, привыкая к местным условиям. Изредка видел пробегающих мимо атлетов. Морально готовился.

Пакет участника забрал 13-го числа. Они выдаются на втором этаже станции метро Makkasan, ведущего из аэропорта. Там, кстати, параллельно проводится и велоэкспозиция. Тайцы активно готовятся к Bike For Dad — велопокатушкам в честь королевской семьи. Ну да ладно. В пакете я нашел каталог, программу марафона, майку участника и внимание! медаль) Да, ее выдают заранее. Призом же на финише полной дистанции служит майка финишера. BIB под номером 10 245 и булавки выдали отдельно. (мой номер 245…. на телогреечке печать…)

Марафон в Бангкоке. Медаль выдается заранее, так что можно и не бежать)
Марафон в Бангкоке. Медаль выдается заранее, так что можно и не бежать)

Там же на Экспо мне удалось за 400 бат купить удивительную майку Run for the King. Умеют все таки азиаты делать крутые принты.

Марафон в Бангкоке. Майка, приобретенная на Экспо. Она для другого забега, но невероятно крутая.
Марафон в Бангкоке. Майка, приобретенная на Экспо. Она для другого забега, но невероятно крутая.

Из бегового стафа все было не раз проверено в бою: майка Mizuno, шорты Kalenji, гольфы CEP, кроссовки Adidas Tempo Boost, сумка с бутылкой Asics, шапкошарф, гели HighFive+, в качестве трекера Runkeeper на 5s iPhone))

Марафон в Бангкоке. Трасса, организация и сам забег.

Весь день 14 числа я спал, проснулся в 10 вечера, «позавтракал», собрался и двинул. До места добрался пешком за 40 минут. Отличительной чертой от других стартов стало то, что когда я пришел за два часа до начала, был там чуть ли не один. Все тайцы начали подтягиваться минут за 40, быстро сдали вещи и встали на старт. Никакой праздничной атмосферы там не было. Механический процесс. Зрителей тоже было очень мало. 2 часа ночи все-таки. Зато на старт просто мухами слетелись уличные торговцы кроссовками, майками и всякими мазями. Такое незапланированное Экспо. Половина — фейк, конечно, но неожиданно и необычно.

Марафон в Бангкоке. Старт в 2 часа ночи.
Марафон в Бангкоке. Старт в 2 часа ночи.

Ровно в два часа прозвучал сигнал и мы побежали. Начал я в запланированном темпе, но уже через 1 км понял, что это конец. 30 градусов вокруг навалились на меня, как стена. Потела не только майка, к финишу сухого места не осталось даже на шортах. Через 1,5 км я снял шапкошарф с головы ибо казалось, что она сейчас взорвется от температуры. Всю дальнейшую трассу мне пришлось поправлять наушники, потому что без этого атрибута они не держатся. Первые километров 6 меня протащил какой-то таец, подбадривая и смеясь. Потом я сказал «беги один» и немного сбавил. На 16-м км я встал. Вернее пошел. Горячий воздух, как выяснилось, обладает волшебной особенностью. От него болит грудная клетка. Каждый вдох причиняет боль. Грудина пульсирует и болит, в голове только одно — сойди с трассы, ты ж не таец, но решил ползти до конца. Бегом 500 метров, 300 быстрым шагом. Показалось, что так может получиться дотянуть до финиша.

Марафон в Бангкоке. Вот я и пошел пешком. Таец на первом плане, кстати, прибежал на 20 минут быстрее.
Марафон в Бангкоке. Вот я и пошел пешком. Таец на первом плане, кстати, прибежал на 20 минут быстрее.

Сама трасса невероятно стремная. Хотя старт ее живописен и берет начало от королевского дворца, но дальше жесть. Первая часть — это 15 км по шоссе сначала в одну сторону, а потом еще столько же в обратную. Ночь, менты, ни одного, сука, болельщика, хайвей по типу наших эстакад и ты один на один с собой. Через каждые 1-2 км стояли волонтеры с водой и дежурили скорые. Дежурили, видимо, не зря. Мимо меня скорая с сиреной проехала раза 3.

Марафон в Бангкоке. Мужик, кажется, уже сломался, а я еще нет)
Марафон в Бангкоке. Мужик на половинке, кажется, уже сломался, а я еще нет)

Дальше шоссе заканчивается и начинаются странные городские кварталы. Километра 3 по району, где пахнет ссаками так, что кружится голова. Километра 2 по району, где ранние утренние тайцы уже начинают готовить свою еду на открытом огне и от этого желудок, а заодно и ноги сворачиваются в трубочки. Километров 5 по дорогам вместе с машинами, где хоть и есть полоса для атлетов, но порой, пересекая оживленные городские трассы мы вынуждены были ждать секунд 10-20, пока менты пропускают поток машин.

Вот что нас ожидало:

Марафон в Бангкоке. Карта забега. Самый скучный марафон в мире)
Марафон в Бангкоке. Карта забега. Самый скучный марафон в мире)

Я тут наткнулся на несколько отзывов от иностранцев, которые лишь разделяют мою позицию. Да, кстати, еще пару ведер дегтя. Организаторы допустили дикий фейл в разметке трассы и добавили тем, кто бежал 21 км еще 6 км в подарок. Там поднялась дикая буча, многие травмировались. Позже они извинились и назвали это Ультраполумарафон! Ультра! Полу! Марафон! Самый длинный полумарафон во Вселенной)

Да, кстати, вы когда-нибудь встречали рассвет? А на бегу? А в Бангкоке? А я — да. Солнце встало и к финишу уже начало припекать)

Марафон в Бангкоке. До финиша километров 5.
Марафон в Бангкоке. До финиша километров 5.

До финиша я дополз. Думал пару раз, что сдохну, но дополз.Я уже молчу, что на середине трассы стала болеть стопа от по-дурацки полученной травмы недельной давности, а на 35 км что-то стало происходить в колене. Дополз. Правда не за 3:20, а за 4:37:02. Вот такой вот официальный результат. Самый мой медленный марафон, антиличник и все такое) Но! Несмотря на улиточье время, я вбежал в первые 18% в мужском зачете и в первые 16% в общем, что, конечно, льстит. 561-й, мать его, из 3 680-и.

Финальные два километра пробежал. Через силу, через боль, но уже появилась та самая финишная эйфория. Есть даже доказательство:

Марафон в Бангкоке. 1 км до финиша.
Марафон в Бангкоке. 1 км до финиша.

На финише нас всех ждала та самая майка финишера, кофе, яблоко и булка. То, что нужно.

Марафон в Бангкоке. Майка финишера Standerd Chartered Bangkok Marathon. Самая дорогая и любимая.
Марафон в Бангкоке. Майка финишера Standerd Chartered Bangkok Marathon. Самая дорогая и любимая.

Марафон в Бангкоке. Итог.

Поеду ли я еще раз на этот марафон? Никогда! Советую ли вам на него ехать? нет! Но решать вам. Опыт хоть и отрицательный, но незабываемый. Тайланд — крутое место, все остальная часть поездки полностью оправдалась. Но об этом в следующих отчетах. Всем бег!

Что подстерегает бегуна на тренировке? Опасности бега на улице

Бег — активность связанная с повышенным риском для здоровья и жизни человека. И если на организованных соревнованиях и забегах  есть специальные люди, которые следят, чтобы не произошло неведомой херни, то во время тренировок опасности бега подстерегают тебя за каждым поворотом. Делюсь личным топ-10, может убережет кого-то от травмы или даже сохранит жизнь.

1. Опасности бега. Собачники и их собаки

Прямо бесят. За 1,5 года активных уличных тренировок можно с уверенностью сказать, что адекватных собачников процентов 20. Остальные — либо клинические идиоты, которые считают, что их «маненькому» все позволено, либо просто идиоты, которые не знают правил выгула собак на улице. Я уже молчу про намордник, про который забывают 90% владельцев собак, но элементарное сокращение длины поводка на узкой дорожке — это разве не обязательное действие? Собаки бывают большие и маленькие. Бесят и те и другие. Большие пару раз пытались прямо броситься, чудом перепрыгнул в последний момент, грязно выругавшись. Маленькие «моськи» просто перебегают дорогу, натягивая поводок, так что пробежать невозможно или кидаются в ноги с диким визгом. Хочется сказать «ну ты-то куда, болезная, ведь переломлю хребтину и побегу дальше». Но, видимо, на обиженных при рождении (как хозяев так и шавок) обижаться не стоит. Меня кусала собака, правда, не на бегу, а просто. При этом у нее был хозяин. Это не очень приятно. 2 шва и шрамы на всю жизнь.

Опасности бега. Собачники и их "питомцы"
Опасности бега. Собачники и их «питомцы»

Собачники, а, наверно, такие меня тоже прочитают, единственно верный путь действия, если к вам приближается бегун, максимально сократить поводок и держать собаку рядом с собой, а мы уж как-нибудь вас оббежим. Иначе — проклятие и анафема, так и знайте.

Для бегунов же самый правильный вариант — чуть снизить темп и постараться оббежать собаку и ее чудо-владельца по максимально безопасной траектории. Ну а если уже произошел физический контакт, бейте по носу и по ушам и берегите горло.

2. Опасности бега. Говно

Из первой проблемы вытекает, вернее «выходит» вторая. Как вам кажется, сколько процентов владельцев собак в России убирает за собакой ее говно? Кажется, что все те же 20% адекватных владельцев. Ребята, это песня! Какой же ты бегун, если хоть раз в жизни не наступил в собачье дерьмо? Это своего рода посвящение, ну или просто ты еще мало бегал. И разве я прошу многого? Убрать хотя бы с асфальта или с дорожек, если вы гуляете в лесу. Поднять и переложить на метр. Так вот: если вы этого не делаете, то получайте лучи ненависти, которые наверняка вызовут у вас импотенцию и фригидность до тех пор, пока вы не начнете это делать. Это не вопрос кокетства: я могу оттереть от своих кроссовок все что угодно, — это вопрос безопасности, ибо на говне очень легко подскользнуться, а очнуться уже где-то в больнице.

Друзья, ну а нам остается только смотреть под ноги и держать нос по ветру, так проще.

3. Опасности бега. Машины

Есть два типа машин, неприятных при бега. Одни едут, другие стоят. Те, которые едут, неприятны тем, что они тебя не видят, вернее не рассчитывают, что кто-то может перебежать им путь на скорости бОльшей, чем скорость престарелой бабули. А поэтому они передвигаются по дворам на довольно внушительной скорости, уверенные в том, что смогут остановиться, а тут мы такие быстрые. Тут, видимо, ничего не исправить. Мудаков в одночасье не исправить, поэтому не испытывайте судьбу, переходите на шаг или пропускайте, даже если это пешеходный переход и «вы правы». Те, которые стоят, занимательны тем, что они встают ПОЛНОСТЬЮ перегораживая пешеходные переходы и дорожки. Хрен с ним с бегунами, я просто опираюсь рукой о машину и перепрыгиваю. А что делать мамам с колясками? Этих мудаков, видимо, тоже не исправить, ну и ладно, пусть получают разводы рук и гудящие сигнализации. Ну а как еще?

4. Опасности бега. Быдло и гопники

Поставил эту категорию «граждан» на четвертое место. Основная опасность чаще словесная, до действий эти ребята доходят редко. Кажется, что им просто интересно, почему они бухают, а ты нет, а еще почему они выглядят красиво, а ты смешно. Тут все как с собаками, но темп надо не снизить, а ускорить. Чаще всего из-за замедленной реакции индивидов обсуждение твоего «running style» произойдет уже за твоей спиной.

Опасности бега. Не останавливайтесь рядом с быдлом. Просто бегите.
Опасности бега. Не останавливайтесь рядом с быдлом. Просто бегите.

Я всегда бегаю с воткнутыми наушниками (нет, там не музыка, там темповые отбивки), поэтому со стороны кажется, что я просто их не слышу. Но среди долетавших фраз были несколько перлов типа: «сейчас я с него гетры сниму», «о, футболист, футболист», «хули он тут бегает, мы тут шашлыки жарим», «э, пиво будешь», «а есть сигаретка?». Короче уже коллекция перлов.

5. Опасности бега. Мошки

Они, суки, залетают в рот и глаза. Особенно, когда бегаешь вдоль речки.  И непонятно что  с этим делать. Ну в глаза еще ладно, максимум что будет — это раздражение и красный глазик. А вот в рот или нос — это опасно. Их можно вдохнуть, будет совсем не круто. Может начаться воспаление. Что делать, чтоб не вдохнуть? Не активничать в дыхании ртом. А через нос она скорее всего не пройдет глубоко. Застрянет в носоглотке. Мерзкое ощущение, конечно, а что делать?

Опасности бега. Когда бегаем на речке дышим носом и щурим глаза. Мошкара не пройдет.
Опасности бега. Когда бегаем на речке дышим носом и щурим глаза. Мошкара не пройдет.

6. Опасности бега. Дети

Дети — это опасность. Вот он идет спокойно вперед, а вот он бац! и прыгает в сторону тебе под ноги. Вот он едет на своем самокате, а в следующий момент самокат уже едет в одну сторону (обычно тебе под ноги), а ребенок бежит в другую. В голове у детей каша, вкусная, с маслом. Это нужно просто принять. Испытывать ненависть или злиться тут бесполезно, это, мать их, дети. Но снизить скорость и немного по дуге — это самое верное.

7. Опасности бега. Ливневки и колодцы.

И неровный асфальт, и внезапные кирпичи на дороге, и торчащая из стены здания проволока, — все эти опасности бега заставляет бегунов развивать мгновенную реакцию, уклоняясь от нежданчиков и перепрыгивая различные объекты полосы препятствий. «Я не хотел тренировать трейл, я хотел бежать по асфальту», — ничего сынок, справишься, ты в России)

Мне доводилось тренироваться в ливень, при этом я испытывал вселенскую радость и счастье, но когда вся поверхность земли сомкнулась одной большой лужей, стало не до веселья. Хорошо, если местность вам известна, да и то запомнить все неровности бывает сложно. Хуже, если вы бежите по новому маршруту, в таком случае проявить осторожность будет нелишне. Мы же не хотим проваляться весь сезон в больнице с переломанной ногой?

8. Опасности бега. Змеи

Пока не увидел, не поверил бы. Змеи особенно активны весной, когда у них период спаривания. В это время гадюшки образуют извивающиеся клубки из своих тел, выглядит пугающе. Еще один период активности — это осень, когда уже становится прохладно, и вдруг в лесу выглядывает солнце. Тогда они вылезают погреться, а мы по этой дорожке бежим. В этом сезоне я сталкивался со змеями и весной и осенью. Визуально — это веточка на дороге, но прошу вас будьте внимательны. От гадюшки умереть, конечно сложно, но мало приятного. В больницу идти придется все равно. На фото ниже — уж, он не ядовитый, но на бегу тоже можно перепугаться.

Опасности бега. Змеи, которые вылезают погреться на солнышко весной и осенью.
Опасности бега. Змеи, которые вылезают погреться на солнышко весной и осенью.

9. Опасности бега. Дикие звери

У нас в подмосковных лесах много всякой живности, да что уж говорить про подмосковье, когда в Лосином острове часто на дорогу выходят те самые пресловутые лоси. Но лоси это полбеды. Есть же еще кабаны, олени. Сюда, кстати, можно отнести и диких собак. Выбирайте маршруты правильно и всегда держите телефон поблизости. Есть разные звуковые отпугиватели животных, да и просто позвонить и позвать на помощь, — ну это если успеете.

10. Опасности бега. Ваш собственный мозг

Не забывайте его дома. Вы не на треке, не на стадионе, а в дикой городской или природной среде, которая не очень приспособлена для пробежек. С другой стороны, взятый из дома мозг предостережет вас от многих опасностей и не допустит неприятных инцидентов. Если мозг на месте, то никакие опасности бега не страшны!

Всем бег!

Куда идти и что посмотреть в Иерусалиме за три часа

Так бывает, что ты в городе проездом, и не можешь полноценно им насладиться. Очередным таким городом наряду с Пекином и Лондоном для меня стал Иерусалим. Куда бежать и что посмотреть в Иерусалиме за три часа? Наш гид показал нам несколько мест, которыми я с вами поделюсь.

Что посмотреть в Иерусалиме за три часа? Смотровая площадка рядом с Арабским районом.

Мы прорывались на эту смотровую площадку через арабскую территорию Иерусалима. И, хотя, формально это один город, реально это город в городе. Грязь, бардак, злобные взгляды, люди на проезжей части, — вот что мы видели, сидя в мерседесах, которые везли нас на смотровую площадку. Это необычное ощущение. Очень. В этот же день мы хотели поехать в Вифлеем, но таксистам позвонили местные и передали, что ехать не надо, а местные агрессоиды забрасывают въезжающие машины камнями, ну что ж. Нет так нет)

Зато само место, откуда простирается вид на кладбище, очень крутое. Еще тут видно ворота, куда придет Иисус во второй раз. Вот такими я и представлял себе древние города. Когда нет свободного места, когда все друг у друга на голове, когда рельеф города не плоский, а гористый.

Что посмотреть в Иерусалиме за три часа? Подняться на смотровую площадку на кладбище.
Что посмотреть в Иерусалиме за три часа? Подняться на смотровую площадку на кладбище.

Говорят, что на этом кладбище цены начинаются от $100 000 за участок и постоянно растут, ну и дескать наши знаменитости и инвесторы уже обзавелись этими кусочками земли. Красивое кладбище. И без вопросов держит первое место в списке точек к посещению.

Что посмотреть в Иерусалиме за три часа? Храмы, соборы и церкви.

Поскольку я совсем не разбираюсь в религии, то про все эти памятники архитектуры вкратце и бегло и исключительно на личных ощущениях.

Часовня Вознесения Господня. Отсюда Иисус вознесся по легенде. Сколько я ни смотрел на место, где верующие видят отпечаток его ступни, так ничего и не увидел. Печаль.

Pater Noster или Отче Наш. Здесь вроде как была впервые прочитана молитва Отче Наш. Ну а потом переведена на 60 языков и развешана по всем стенам. Тут прикольно, стОит наведаться.

Garden of Gethsemane. Гефсиманский сад. Вроде как тут погуливал Христос. Оливки ел и все такое. А сейчас тут такой красивый сад и церковь всех наций в центре сада. Много туристов. Мне не очень.

Церковь Святой Марии Магдалены. Русский приход. Было закрыто, но мы, представившись матушке паломниками, проникли на территорию. Женский монастырь, постоянно звонят колокола. Красиво. Вообще это церковь выделяется на фоне остальных, золотые купола, кипит жизнь.

Вообще гулять по Иерусалиму интересно. Улицы узкие, подъемы и спуски стремительные. Устаешь на раз.

Что посмотреть в Иерусалиме за три часа? Погулять по улицам.
Что посмотреть в Иерусалиме за три часа? Погулять по улицам.

Что посмотреть в Иерусалиме за три часа? Стена плача.

Стена плача или Wailing Wall — место культовое. Это именно сюда нужно нести свои записочки с желаниями, втыкать в стену и надеяться, что все будет ок. Мужская и женская половины раздельны. Все плачут о своем. На входе в мужскую половину не забудьте взять кипу. Они тут бесплатные. Самые крутые тут — это евреи-ортодоксы, что-то типа отгороженной касты, одеваются народе наших казаков: гольфы, круглые высокие меховые шапки. Говорят, что они не разговаривают даже с обычными евреями. Но выглядят шикарно.

Что посмотреть в Иерусалиме за три часа? Стену плача.
Что посмотреть в Иерусалиме за три часа? Стену плача.

Вытаскивать чужие записки из стены, чтобы засунуть свою, вроде как не надо) Не забудьте зайти в помещение с крышей слева, а также посмотреть вниз. Надземная часть стены — это еще не все (сюрприз-сюрприз).

Что посмотреть в Иерусалиме за три часа? Торговый район.

Чтобы попасть к основному месту паломничества, вам необходимо пройти через торговый район. Если хотите, можете приобрести здесь всякий туристический стафф, а еще свечки и прочие штуки, но здесь дорого, учтите.

IMG_0664

Зато тут есть отличное место, которое называется Friends Restaurant. Здесь прекрасные наборные кебабы. Один минус: карты не принимают. Но месту уже больше 800 лет. До ресторана тут была церковная лавка, а до этого уже и никто не помнит. Подкрепившись, делаем финальный рывок.

Что посмотреть в Иерусалиме за три часа? Церковь Христа со всеми внутренностями.

Пройдя через этот торговый район вы попадете к Церкви Христа. Вкратце про основные точки:

  • место, куда сходит благодатный огонь (тут нужно поджигать свечки, затем гасить и забирать с собой);
  • пуп земли (он в греческом пределе. прямо напротив входа в точку с благодатным огнем);
  • мироточащая плита (я освятил телефон, и теперь все разговоры по нему у меня священны. А еще с ним уже почти год ничего не происходит, хотя раньше телефоны пропадали с завидной регулярностью);
  • могила Христа (чуть дальше за огнем);
  • Голгофа. (это по лесенке на «второй этаж». Там часто идут службы. Ну это кому что.);
  • пределы (помимо греческого есть еще два. это церкви разных конфессий);

Ну вот, пожалуй и все. Тут, конечно, суматоха. Надо знать расписания служб, чтобы беспроблемно посетить все интересующие места. Впечатления интересные, но кажется, что всё тут несколько переоценено. Стена плача гораздо более грандиозная постройка. В целом, Иерусалим — это да. Если б я выбирал 2000 лет назад где жить, то поселился бы тут.

Всем хороших поездок!