Архив метки: трейл

Crimea X Run или образцовый трейл в Крыму

Crimea X Run — гонка, которая будет проводиться в Крыму третий год подряд. И по словам участников, — это лучшее, что происходило с ними в последнее время  в части трейловых забегов. Так почему же такая молодая гонка стала популярна и среди профессионалов и среди любителей? Мне посчастливилось пробежать кусочек этой трассы в 2016 году. Расскажу про все с позиции любителя, который никогда до этого трейлы не бегал.

Crimea X Run - ламповый стадийный трейл
Crimea X Run — ламповый стадийный трейл

Crimea X Run. Дистанция.

Почему я говорю кусочек, потому что это стадийный забег. Бежать нужно 4 дня подряд, это чем-то похоже на забег на Балатоне, только добавляется сумасшедший набор высоты и тотальное бездорожье. Если быть точным, общая дистанция трассы за 4 дня составляет 158 км, а общий набор высоты 7 855 км, что примерно на 1К метров меньше высоты Эвереста. Но есть способ познакомиться с трейлраннингом в легком режиме, пробежав немногим больше 50 км с набором высоты в 2 000 метров. Так было в 2016 году. В 2017 году дистанция однодневного ультратрейла составит 52 километра с набором высоты чуть больше 3 000 метров. Боже, пишу это все, и руки снова чешутся пройти регистрацию.

Crimea X Run. Маршрут 4-го дня. Ultratrail
Crimea X Run. Маршрут 4-го дня. Ultratrail

Crimea X Run. Организация.

Все было круто. Начиная с самого процесса регистрации и заканчивая крутыми ребятами, которые работали на самой трассе. Разметка трассы была выполнена суперпрофессионально. Не было ни единого места, где могли возникнуть сомнения в какую сторону бежать или поворачивать. Выдача стартовых баулов! и организационное собрание перед четвертым, а для кого-то первым днем проходили в Санатории им. Семашко в Симеизе. Участники многодневной гонки настоящие герои, они мужественно залечивали мозоли, просматривая на огромном экране фотографии с предыдущих дней. Это все создавало такую домашнюю атмосферу, как и столовая советского санатория, где нас накормили ужином. Симеиз, кстати, прекрасен в любое время года. Успел немного погулять и дважды забраться на Диву для разминки. Особенно круто получились фото с заката.

Сама скала Дива с выставленной обнаженной грудью и запрокинутой головой.
Сама скала Дива с выставленной обнаженной грудью и запрокинутой головой.
Dmitriy Geranin (@geranin) • Фото и видео в Instagram 2017-05-01 14-42-29
Симеиз. Отсюда с Дивы прыгал Яшка Цыган.
Вид с Дивы на гору Кошка
Вид с Дивы на гору Кошка
Тот же вид, но на закате.
Тот же вид, но на закате.

Заселился я за какие-то смешные деньги рядом с местом общей ночевки в Ассоль Парк. Это уже не сезон, поэтому размещение вам обойдётся совсем недорого.

На трассе стандартные арбузы и бананы. Был забавный казус с тем, что одна из машин с провизией не смогла проехать к означенной зоне питания из-за строгих егерей, поэтому развернула пункт прямо на дороге. Это был приятный сюрприз, вроде еще 5 километров до подзарядки, а тут бац и сочные арбузики.

Crimea X Run. Снаряжение.

Этот пункт очень важен. Более того, есть список обязательных предметов, без которого вас просто не выпустят на трассу. Сразу вывалю вам фотку, и разберем что на ней по очереди.

Crimea X Run. Снаряжение на 50 км.
Crimea X Run. Снаряжение на 50 км.

Кроссовки Adidas Terrex Agravic GTX. Трейловая обувь, про которую я подробно писал вот здесь. Тайтсы на всю длину (это обязательное условие) от Nike и от них же клубная майка Mikkeller Running Club Moscow. Нарукавники (обязательно) и носки CEP.  Обязателен рюкзак с питьевой системой или просто емкостями не меньше 1 литра. Я для себя выбрал рюкзак от Camp на 10 литров и ни разу об этом не пожалел. Обязательны перчатки. Обязательна водо- и ветро-непроницаемая куртка. У меня это Mizuno, которая красненькая сверху. Она буквально состоит из воздуха, ничего не весит, но выручила меня в горах, об этом позже.  Обязателен головной убор, а на 4-хдневной гонке еще и солнцезащитные очки.

Обязателен gps трекер с загруженной картой маршрута. Обязателен налобный водонепроницаемый фонарь с дополнительным комплектом батареек. Обязателен заряженный мобильный телефон с номером организаторов. Обязательна аптечка (эластичный бинт, обезболивающее, бинты,  пластырь, что-то от аллергии, что-то от диареи, термоодеяло). Палки опциональны, но рекомендуются. По опыту этого забега скажу, что они обязательны. Берите палки, они вам пригодятся как минимум на спусках, когда мышцы уже не будут слушаться. Обязателен номер на груди. Он, кстати, из поливинила, поэтому не порвется и не намокнет все 4 дня. Ну и в качестве еды я использовал гели от PowerUp. Их очень неудобно нести во время марафона, но когда на тебе рюкзак, то они отлично ложатся по карманам.

Каждый день перед стартом все снаряжение проверяют, Если чего-то не хватает, вас не выпустят на трассу, Почему так жестко? Это горы! Несколько человек за дистанцию сошло, потому что поранились, вывихнулись или просто от усталости. В горах температура совсем не такая, как внизу. Пару раз за дистанцию мне даже стало страшно, что я могу замерзнуть, а вокруг никого нет. На такой дистанции ты почти постоянно бежишь один. Меня грела только мысль, что я в любое время могу достать из рюкзака что-то, что поможет мне согреться. К этому пункту нудно отнестись со всей серьезностью. Каждый предмет из списка может спасти вам жизнь в чрезвычайной ситуации.

Crimea X Run. Трасса и впечатления.

Проснулись мы очень рано, поскольку старт был не в самом Симеизе, а в районе Обсерватории чуть выше в горах. Я оказался по жребию в самой первой партии и еще изрядно померз перед стартом. Старт был дан затемно, и нас сразу ждал затяжной подъем в гору на 700 метров.  Пульс к окончанию подъема взлетел дл небес, но это того стоило. Наверху было красиво. Хотелось кричать, петь, но надо было бежать дальше. Да, насчет бега. Это не совсем бег. Бежал я по мере сил примерно половину гонки. На подъемах я переходил на шаг, и даже в эти моменты было непросто. Трейлраннинг — это отдельная дисциплина, которую нужно тренировать. С наскока ее не взять. Было очень забавно, когда на 40-м километре тебя обходят персонажи, которые в два раза старше. Гонка вообще довольно возрастная. К этому приходят позже, ну или это все дороже что-ли.

Профиль трассы от Симеиза до Мангуп-Кале
Профиль трассы от Симеиза до Мангуп-Кале

Дважды за гонку шел ливень. Сильный, хлесткий. Шел где-то полчаса, потом прекращался. Но этого хватило, чтобы замерзнуть. Температура в этой местности порядка 13 градусов. Становится очень неуютно, когда вокруг ледяная вода и сам весь в воде. Вот тут как раз и пригодилась непробиваемая куртка. И еще этого хватило, чтобы размыть любое подобие дороги. Ну что поделать, трейл есть трейл. Грязь в горах жирная и скользкая. А вперемешку с камнями это вообще не самая простая прогулка.

На трассе было несколько действительно неприятных мест. Например спуск, покрытый 30-сантиметровой травой, оказывался на поверку не травяным, Под травой в хаотичном порядке были разбросаны острые камни. Это была абсолютная лотерея: повезет ли тебе правильно поставить ногу и успеешь ли ты среагировать в случае чего. Или возникший на пути уступ в два человеческих роста, когда тебе нужно применить еще и навыки скалолазания, а ноги тебя сразу посылают нахрен, как только ты поднимаешь их выше пояса.

Трасса интересная и, как говорят бывалые участники, не сложная. Но мне она показалось сложной. Для себя я вынес необходимость работать со спусками не меньше, чем с подъемами, Спуск должен быть твоим другом, должен помогать, а не вырывать вопль отчаяния. Еще я довольно часто расшнуровывался, потому что в кроссовок попадали маленькие камушки, с этим в следующий раз должны справиться гамаши.

Crimea X Run. Финиш 4-го дня в Мангуп-Кале.
Crimea X Run. Финиш 4-го дня в Мангуп-Кале.

В горах ты один на один с собой и трассой. Эта однодневная гонка по сложности лично для меня была может даже сложнее Балатона. Да, забыл сказать, она сертифицирована ITRA. И я теперь вроде как официально трейлраннер. Доказательства тут.  Финишировали  мы возле красивейшего места Мангуп-Кале. А вот медальку и майку финишера получилось забрать только в Москве.

Crimea X Run - медаль финишера.
Crimea X Run — медаль финишера.

Время на гарминах составило 8 часов 3 минуты и 53 секунды. Время организаторов на 7 минут больше. Не стал апеллировать. Невелика разница. 44-й из 71 участника в абсолюте и 32-й из 46 в мужской возрастной. Первый блин комом. Медаль красивая, а главная трудная.  Ну что, увидимся в 2017?

Всем Crimea X Run!

Adidas Terrex Agravic GTX. Устойчивость против веса.

Сегодня будет обзор пары кроссовок для трейлраннинга или бега по пересеченной местности Adidas Terrex Agravic GTX. На сегодня набег составил более 100 километров, поэтому расскажу о первых впечатлениях и нюансах, а их у этой модели много.

Adidas Terrex Agravic GTX. От производителя.

Не так давно adidas решил расширить горизонты и ступил на неровную дорожку outdoor атрибутики. Даже купил известную в узких кругах компанию Five Ten, которая съела собаку в этом эквипе. Так появилась линейка Terrex. И отдельного внимания заслуживают кроссовки для трейлраннинга Adidas Terrex Agravic GTX. Вот вам ролик, как модель позиционируют в самом Адидасе.

Agravic переводится, как невесомость, но с этим я бы поспорил. И поспорю ниже, у меня же честные обзоры. Этой обуви больше подходит слово Gravity.)) Производитель сейчас предлагает эту модель за 9 990 рублей на официальном сайте. И обещает нам за это  подошву из резины Continental, непромокаемый дышащий Goretex (gtx обозначает именно этот товарнйы знак) и тот самый междуслой по технологии Boost для амортизации. Давайте разбираться.

Adidas Terrex Agravic GTX. Внешний вид и технологии.

Выглядят они круто. Даже после того, как прошли много и по грязи. Мне досталась модель в черно-сером исполнении.

Adidas Terrex Agravic GTX после 50 километрового трейла в Крыму.
Adidas Terrex Agravic GTX после 50 километрового трейла в Крыму.
Terrex Agravic GTX. Внешняя сторона
Terrex Agravic GTX. Внешняя сторона

С внешней стороны мы видим широкую вставку Boost пены, которая призвана амортизировать удары. Вообще поверхность кроссовка покрыта двумя типами материалов. первый — это что-то вроде клеенки, из которой сделаны полосы Adidas, а второй — та самая мембрана Goretex. Мембрана работает хорошо. Воду и в самом деле не пропускает. эта обувь может нахлебаться только в случае, если черпнула через край.

Еще отдельного внимания заслуживает петля в районе плюсны. Ее видно и с внешней и с внутренней стороны (ниже). Через эту петлю продевается шнурок, и вот эта вот система очень здорово держит всю ногу. Ощущение, будто у тебя нога зашнурована прям до пальцев.

Terrex Agravic GTX. Внутрення сторона.
Terrex Agravic GTX. Внутрення сторона.

Внутри все то же самое по дизайну, что и снаружи, только надпись terrex переехала с боковины на подошву.

Terrex Agravic GTX. Вид с носка.
Terrex Agravic GTX. Вид с носка.

Спереди очень прочная резиновая защиты — продолжение подошвы. Удары гасит прекрасно. Ну и материал вокруг резинового покрытия тоже не пропустит удары до ноги. Он достаточно прочен.

Terrex Agravic GTX. Вид сзади.
Terrex Agravic GTX. Вид сзади.

Синее покрытие вокруг пятки тоже необычно прочное, а в сочетании с внутренней пластиковой вставкой вообще не дает пятке никакого варианта развития событий, кроме как прочно стоять в колодке. Все очень жестко.

Terrex Agravic GTX. Вид сверху и шнуровка.
Terrex Agravic GTX. Вид сверху и шнуровка.

Язычок до середины пришит. Шнурок немного скользкий, видимо это сделано, чтобы быстрей перетянуть всю шнуровку, но это заканчивалось у меня тем, что пару раз шнурок развязывался на трассе, это не очень приятно. Не подумайте только, что у обуви нет стельки. Я использую индивидуальные, а оригинальные выбрасываю с некоторых пор. Так и тут.

Terrex Agravic GTX. Подошва.
Terrex Agravic GTX. Подошва.

Ну и на сладкое — подошва. Очень агрессивный протектор из резины Continental. Шипы выдаются на 6-7 мм. Они разнонаправленные и наверно в их расположении есть какая-то логика. Хотелось бы верить. Подошва не мягкая, резина после пробежек по асфальту не спешит стереться до самого основания. Внешне все выглядит очень круто и технично, а что же на трассе?

Adidas Terrex Agravic GTX. Поведение на трассе.

Вот тут начинаются вопросы. Помните, я говорил, что слово «невесомость» тут не совсем корректно? Так вот: вся эта красота, сила и агрессия ожидаемо тяжелая. Вес — один из двух недостатков этой модели. Один такой «малыш» весит 329 грамм. Это много. Оправдано ли это? Кажется, что да. Эти кроссовки позиционируются, как обувь для начинающих трейлраннеров (вроде меня). А для таких бегунов устойчивость — это самое важное. Поскольку связки и сухожилия у стопы недостаточно развиты, очень высок риск подвернуть ногу и/или растянуть/порвать связку. В этих кроссовках такой риск сведен к минимуму. Они встают на землю, как монолит красного кирпича. Даже после 40 км по горам, они не дали мне шанса поставить ногу как-то не так. Поэтому и Gravity, а никакая не Agravic.

Adidas Terrex Agravic GTX. По сугробам? Легко.
Adidas Terrex Agravic GTX. По сугробам? Легко.

Второй важный минус — это очень неожиданное поведение на мокрых камнях. Из-за того, что шипы такие большие, поверхность сцепления с камнями совсем невелика, а когда камень мокрый, шипы едут, подчиняясь тем самым законам физики и Госпоже Гравитации.

А теперь плюсы. Их несколько.

Как я и говорил, это суперустойчивая обувь для начинающих трейлраннеров. Если раньше вы не занимались таким видом активности, скорее всего эти кроссовки вам подойдут.

Эта обувь прекрасно ведет себя на разных поверхностях: гравий, грунт, мокрый грунт, грязь, трава итд. Хорошей новостью стал факт, что эти танки отлично чувствуют себя зимой. В самых жестких сугробах и заносах они прокручивают всю эту чванину так, что вам остается только бежать, забыв о том, что происходит под ногами. Тестировал их до -15°С. Не холодно. Совсем. Даже тепло. И они не дубеют, а продолжают работать. Особенно хорошо их преимущества проявляются, когда все вокруг тает. Бежишь по этой хлюпающей снежно-водяной массе и радуешься, пугая окружающих.

Adidas Terrex Agravic GTX. Проверены русской зимой и сугробами.
Adidas Terrex Agravic GTX. Проверены русской зимой и сугробами.

На том самом горном 50 километровом трейле я не набил ни одной мозоли. Ни одной! Ноги гудели, горели, но мозолей не было. Это удивительно, правда?

Adidas Terrex Agravic GTX. Общее впечатление.

Сначала они мне категорически не понравились. Жесткие, тяжелые, бежишь будто с гирей на ноге, но после трейла, с которым они справились более чем достойно, и после проверкой в зимних условиях, я все больше влюбляюсь в эту обувь. Это настоящие танки, у адидаса получилось сделать интересную модель, которая подойдет начинающим трейлраннерам. Зато представьте, как вы полетите, когда обуете что-то полегче в следующем году?

Трейл на Крылатских холмах или мой первый трейл

Мысль пробежать официальный трейл у меня возникла примерно через год после регулярных занятий бегом. Этому способствовало, что в рамках подготовки к Московскому Марафону 2014, я довольно часто тренировался в лесу, а репетируя забег в Риге, всю зиму бегал по льду и снегу.

От процесса регистрации меня удерживал один мощный фактор. Все же я отдаю приоритет плоским марафонам, поэтому встраивать длинный трейл в рамках подготовки к основному вызову было некомфортно. И тут забег подвернулся сам собой.

На Крылатских холмах Adidas решили провести первый в Москве Run High, то бишь бег вверх или бег по горам. Забеги были коротенькие (5 и 10 км) и вполне укладывались в рамки подготовки к марафону в Тайланде в ноябре. Приятным плюсом стали бесплатное участие и модная майка. Решено, бегу!

По словам организаторов первые 500 регистраций расхватали за 2 часа. Позже добавили еще, но они ушли с такой же скоростью. В итоге общее количество участников трейла составило 614 человек, что совсем не мало для первого раза.

Про трейл трассу

Это лучшее, что было на забеге. Я и не знал, что такие живописные места существуют в Москве. Перепад высот 200 метров. Глина, песок, трава, земля, асфальт, — такого количества типов покрытий я не встречал ни на одной пробежке. Потрясающие виды и воздух. Крутые подъемы и спуски.  С трассой угадали на 200%, теперь хочу там тренироваться.

Про организацию

Здесь начинаются проблемы. Их было три:

  1. Просрали процесс выдачи стартовых номеров и маек. Волонтеры пришли поздно, — это я говорю, как человек, который подъехал за полчаса до начала регистрации. Они пришли примерно в то же время. Пронумерованные пакеты были уложены не по порядку и им пришлось сортировать их там же на месте. Я получил все за 20 минут, поскольку люблю приезжать заранее, люди стояли по 1,5 часа. Из этой проблемы вытекает вторая.
  2. Время старта перенесли на 30 минут. Ну это неуважение к тем, кто был готов, к болельщикам и вообще. Нельзя переносить время начала мероприятия. Никогда. Точка.
  3. На трассе была коварная развилка, на которую поставили неопытных волонтеров. Им было необходимо разводить тех, кто бежит 5 км и первый круг десятки и тех, кто бежит второй круг десятки. В итоге они все напутали, и часть участников пробежали 7,8 км. Каким-то чудом мне удалось пробежать трассу правильно с учетом того, что я тоже был направлен по ложному пути.

В остальном все было хорошо. Вода на трассе была, медальки давали, фруктов хватило, атмосфера была создана прекрасная. Волонтерам и организаторам спасибо. Без вас это мероприятие не состоялось бы в любом случае.

Про сам забег

Бежалось интересно. Взял средний темп в 5:30 и держал его, пропуская вперед торопыжек, затем съедая их по одному на дистанции. На трассе было 4 крутых подъема. Не перейти на шаг в трех из них не вышло. Взлетать в гору пока не получается. Нам надо БОЛЬШЕ тренировок.

Да, я есть на этом фото. Красные кроссовки, синие носки. Такой трейл.
Да, я есть на этом фото. Красные кроссовки, синие носки. Такой трейл.

Осознанно побежал в 20-х Кайянах от Айсикса. Да, я понимал, что это не трейловая обувь, но очень хотел их проверить в этих условиях. И знаете что? Они справились! Кроссовок не проскальзывал, держал ногу прочно, в том числе и на крутых спусках, когда вся нагрузка уходила в носок.

Из-за ошибки волонтеров таки пробежал лишние пару сотен метров, прежде чем остановился, подумал, развернулся и побежал в правильном направлении.

Надо сказать, что за 3 часа до старта начался неслабый дождь, который прекратился ровно по стартовому выстрелу. Все это только добавило шарма самой трассе и, очевидно, сократило количество участников, которые побоялись ехать и выходить на забег в «таких условиях».

Трейл финиш в 200 метров и 30 метров в высоту — это круто. Прям круто-круто!

В итоге всего этого веселого беспредела я оказался 76-м из 182 в табеле мужского забега на 10,5 км. Сильно радуюсь этому факту, поскольку это первый раз, когда в официальном забеге я забежал в первую половину рейтинга, а если быть точным, то в первые 42%.

До встречи в следующем году!

Часть трейл фотографий любезно подрезана с проекта Photorun.ru, и у бегового клуба Тихоходы.