Архив метки: hooka

Как пробежать 200 км вокруг озера Балатон и не сдохнуть. Балатон Супермарафон в Венгрии.

Полгода назад меня посетила самая безумная мысль  — пробежать Балатон Супермарафон. Это 4-хдневный забег в сердце Венгрии. Каждый день нужно пробежать марафон и еще немного, а в сумме оббежать крупнейшее озеро Европы.

Балатон Супермарафон. Подготовка.

Все началось на этом сайте полгода назад. Точнее даже не так. Началось все с того, что я захотел что-то сделать до 30 лет. Что-то интересное в беговом плане, что-то выходящее за рамки марафона. Начал искать интересные события, которые выпадает на 26 марта, чтобы отметить этим день рождения. А тут подвернулось нечто такое, чего я и представить-то не мог. 4-хдневный забег почти на 200 км вокруг крупнейшего озера Европы, который стартовал 23 марта, а заканчивался ровно 26 марта. Я не раздумывая оплатил участие, еще не понимая, что мне предстоит.

Балатон Супермарафон. Беги, пока можешь.
Балатон Супермарафон. Беги, пока можешь.

За 4 месяца до старта я начал тренировки. Если честно, то план я провалил. Ноябрь — 80 км, Декабрь — 190 км, Январь — 110 км, а Февраль и Март так и вообще по 60. Можно было бы отмазаться, что имел место непростой переезд в Минск, смена обстановки, новые знакомства, но зачем отмазываться. когда откровенно схалтурил. Надо сказать, что к такой дистанции сложно подготовиться в первую очередь ментально. За пару недель до события я начал откровенно бояться этого старта. 4 марафона подряд. ЧЕТЫРЕ МАРАФОНА ПОДРЯД! Я еще помнил, как в 2014 году, пробежав первый марафон в жизни, я плакал от боли, идя в мужскую раздевалку. А тут 4! Я понимал, что самое главное — это не скорость, а отсутствие травм. Старые болячки меня не тревожили, поэтому я решил, что шансы все же есть и сел в самолет до Будапешта.

Чтобы добраться до места старта, нужно сначала добраться до Шиофока.
Чтобы добраться до места старта, нужно сначала добраться до Шиофока.

Да, надо сказать, что само событие проходит сильно далеко от Будапешта, поэтому купИте, все что вам нужно заранее. Вы попадёте в деревенскую Венгрию, где нет ничего, кроме небольших местных магазинчиков. Я за 4 дня так и не смог найти крем от загара. Ну да ладно. До Шиофока относительно просто добраться вот с этого вокзала. Можно заранее купить билеты на электричку здесь, а можно и не париться, купив тикет прямо на вокзале.  Еще маленький трюк для тех, кто хочет сэкономить. Не покупайте проживание у организаторов. Я смог разместиться дешевле раза в полтора, постоянно заселяясь рядом с официальными отелями соревнований. Важно купить билет на автобус, который отвозит участников на старт, а после финиша доставляет их в отель. Это действительно необходимо, если вы один и без машины.

IMG_1232
Балатон Супермарафон. Вид озера из поезда.

Так вот, когда поезд уже подъезжал к городу Шиофоку, он очередной раз вынырнул из какого-то тоннеля, и сказать, что я охуел, — это не сказать ничего. Я увидел необъятный Балатон, у которого даже не было видно его берега. Сфинктер сжался до размеров игольного ушка. Отчаянно захотелось испить водочки и повернуть поезд обратно, но было поздно. Я поселился вот в этом гостевом доме, он расположен в 100 метрах от старта. В этом гэстхаусе я провел ночь до старта и ночь между первым и вторым днями. Ничего плохого о нем не скажу. Ну к делу.

Балатон Супермарафон. Экипировка.

Самый большой вопрос у меня был «в чем бежать?», потому что обуви с сильной амортизацией у меня просто не было. Я взял с собой несколько пар обуви, но чувствовал, что все это не то, и бежать будет тяжело. Поэтому я засунул в задницу предубеждение не бегать в новой обуви длинную дистанцию, зашел в Будапеште в Номад и волевым жестом купил Hooka Clifton 3, в которых и пробежал всю дистанцию. Да, я их конечно, протестил. Но я мало что понял за 5 км вечером перед основным стартом. Я просто доверился этой обуви, и она не подвела. Эта пара точно заслуживает детального обзора.

С 23 по 26 марта в западной Венгрии уже довольно тепло. Температура днем была от 8 до 21 градуса. Поэтому, для меня привычным низом стали компрессионные носки CEP и короткие тайтсы Asics чуть выше колена.

Наверх пошла кастомная майка Nike Mikkeler Running Club Moscow и уже ставшая талисманом шарфошапка на голову.

Балатон Супермарафон. Можно надувать щеки как будто тяжело.
Балатон Супермарафон. Можно надувать щеки как будто тяжело.

На пояс шла сумка с бутылкой Asics, тоже моя старая боевая подруга. Короче, все кроме обуви, было проверено марафонами и заслужило высокую оценку.

Да, еще ежедневным спутником был вазелин. Вазя или Вазик — лучший друг бегунов. На обмазку перед стартом у меня легко уходило полтюбика: пах, пальцы на ногах, свод стопы, задница, подмышки. Черт возьми, я легко мог проскользнуть между ног у монашки, и она бы ничего не заметила. Вот примерно столько на мне было вазелина.

Были еще обезболивающие мази и кетопрофен для мышц на ночь.

Из еды я использовал:

  • кофеиновый изотон от PowerUp, который разводил на старте и пил первую половину дистанции;
  • гели  Energy Gel HighFive. За день уходила около 10 тюбиков;
  • регидрон во второй половине трассы, 1 пакетик в день;
  • таблетки цинкита во второй половине трассы, 1 таблетка в день;
  • ибупрофен в последний день перед трассой;
  • нимесулид после каждого забега 1 пакетик.

Каждый день после забега все стиралось и сушилось. Чтобы с утра все по новой. Достаточно одного комплекта, если вовремя стирать и сушить.

Балатон Супермарафон. Организация.

Это одна из самых крутых организаций, которые я видел. Начну с того, что они реально отвечали на почту, когда у меня возникали какие-то вопросы или уточнения.

На такой дистанции очень важно сосредоточиться на трассе или на себе, не отвлекаясь на бытовые проблемы. Организаторы дружелюбны, за 4 дня запоминают тебя и в лицо и по имени. Всегда стараются помочь или что-то посоветовать. Вообще много теплоты в этих людях.

На дистанции идеально организованы пункты питания. Они стоят часто, каждые 5 км. По одну сторону дороги для эстафетчиков, по другую для индивидуалов. Рацион крутой: бананы, хлеб, соль, сухофрукты, сладости, магнезия, кола, кальций, даже безалкогольное пиво!

Необычна система чипов и отметок на трассе. Чип выглядит как флэшка, которую ты носишь на пальце и вставляешь в гнезда, расположенные на тех же пунктах приема пищи. Устройство мама одобрительно пищит, и ты довольный несешься дальше (матеря себя за идею вписаться в это безумие).

Это чип Балатона.
Это чип Балатона.

На старте каждого дня работало миниэкспо, где можно было купить батончики и гели (если вдруг запасы иссякли). После финиша и до глубокой ночи все желающие проходили через массаж. Мне не потребовалось, но это очень круто и правильно.

После финиша каждого дня участники получали внушительный пакет с едой и уже алкогольным пивом. Хотелось, конечно мартини и холодную сильную женщину, которая тебя донесет до отеля, но пиво тоже неплохо.

Сама трасса идеально размечена и расхождения с моим Гармином не превышали 200 метров, а иной раз и 20 метров за 50 км! Много милиции, волонтеров и скорой помощи.

Организаторы заработали твердую пятерку. Забег проводился в 10-й раз, видимо все шишки они уже набили и отработали. Молодцы!

Балатон Супермарафон. Первый день.

Подготовка была похожа на уже знакомый ритуал перед важными забегами:

  • зацепить номер на майке;
  • позавтракать;
  • обмазаться вазелином;
  • одеться;
  • одеть чип;
  • собрать пакет еды перед стартом;
  • дойти до старта;
  • сделать отчетное селфи;
  • стартовать.

На старте познакомился с забавным мужичком лет 60, у которого цель — пробежать во всех крупных городах. Сейчас он тестирует себя перед забегом De Sables. Бегает он небыстро, но очень стабильно. Бежал и в Петербурге и в Москве. Ну ладно, вот уже и старт. Побежали.

Балатон Супермарафон. Первый день
Балатон Супермарафон. Первый день

В первый день нужно было пробежать 48,2 км, то есть марафон и еще немножко. Старт был в городе Шиофок, а финиш в городе Фоньод. В первый день было очень жарко. Температура поднялась выше 20 градусов. Бежать было вязко и неохота. Решил для себя не вываливаться за темп в 6:30. Так и получилось. На 26-м километре неудачно приземлился и почувствовал, что икра довольно сильно напряжена. еще немного и схвачу спазм. Развел цинк с регидроном, всосал все это и продолжил. Вообще в первый день кроме жары ничего не напрягало. Я просто медленно прочапал 40, потом скорость еще немного упала и я дополз оставшуюся десятку. А дальше снова действия были похожи на ритуал:

  • сделать финальное селфи;
  • дойти до автобуса;
  • доехать до отеля;
  • принять душ, снять с себя вазелин;
  • постирать одежду;
  • нанести обезболивающее от солнечного ожога;
  • выпить нимесил;
  • дойти до ресторана и поужинать;
  • дойти до отеля, намазать мышцы и уснуть.

Вот то, что я описал выше, — очень важно. Бежать — не так сложно.  Сложно справляться с отходняками после трассы. А именно в это время нужно быть максимально собранным, чтобы выполнить весь описанный алгоритм. Вот это и правда непросто. После первого дня я чудовищно обгорел. Попытка найти крем от загара ничем не закончилась. Осталось надеяться, что солнце на следующий день куда-то скроется.

Балатон Супермарафон. Немножко сгорел.
Балатон Супермарафон. Немножко сгорел.

Балатон Супермарафон. Второй день.

Но солнце никуда не скрылось! Оно решило меня добить. Надо сказать, что это была самая длинная дистанция за 4 дня. Сегодня нужно было пробежать 52,9 км. Старт был в городе Фоньод, а финиш в городе Сиглигет.

Дистанцию такой длины я не бегал за один раз никогда. В Крыму был честный полтос (там горы и все вот это), но именно 53 в длину — это впервые. Готовился как на войну. Шутка ли! 53 километра. Мышцы со вчерашнего дня чувствовали себя неплохо, только чуть подзабились четырехглавые. Уже привычный ритуал и старт.

Стартовал неуверенно. Первые 5 километров бежал как на костылях, разминал мышцы, потом пытался сохранить те же 6:30. В целом получалось, но периодически вываливался на пунктах техобслуживания.

Балатон Супермарафон. Разбегаешься и бежишь.
Балатон Супермарафон. Разбегаешься и бежишь.

А дальше что-то произошло. С 30-го километра бежать стало проще. ну то есть не вот прям легко и весело, но проще. А то, что случилось за 5 километров до финиша вообще не поддается логическому объяснению. Мысли прочистились, тело превратилось в машину из поршней и коленвалов. Все нацелено на результат, дыхание ровное, раз-два, раз-два. 52-й километр я сделал по 5:20. И это уже после 90 км за спиной. Но впереди ждал сюрприз. На финише ждала горка с подъемом в 200 м. Я дал себе слово не переходить на шаг. Вспомнил Крым, скукожился и побежал. На этой горке сломались все. А я их съел и причмокнул. Горка очень здорово помогла и взбодрила. Второй день закончился на позитиве. Осталось доехать до отеля. Темп удалось удержать на 6:12, как и в первый день.

Отель был новый. Вечер второго дня я провел в милейшем месте в Кестхее, из которого совсем не хотелось уезжать.

Ритуал был соблюден, а для себя я открыл еще и чудный ресторанчик Jóbarát Vendéglő. Прямо советую. Огромные порции и вкусное пиво.

Балатон Супермарафон. Третий день.

Солнце и не думало сдаваться, а крема от загара все еще не было. Единственным спасением было то, что падала общая температура. Дистанция третьего дня составила 42,5 км. Это был самый короткий отрезок. Нужно было пробежать марафон. Всего лишь марафон. В этот день стартовали еще несколько сотен участников, которые бежали половинку Супермарафона. Поэтому на старте было особенно людно. Стартовали мы в городе Бадаксони, а финишировали в Балатонфюреде.

Бежалось рвано. К изрядно подзабитым мышцам добавилась боль в своде левой стопы. Она то появлялась, то исчезала и в целом было терпимо. В середине дистанции был длинный километровый тягун в гору, где опять половина бегунов перешли на шаг. Хрен вам, а не шаг! Горку одолел, а дальше уже оставалась десятка, где я обгоняя знакомую майку Петербургского марафона, крикнул, что у меня тоже такая есть. Оказалось, это наш человек из Екатеринбурга. Дальше уже до финиша бежали вместе в бодром темпе. Это было удивительно приятно, потому что я уже изрядно скучал. За разговорами и смехом десятка пролетела стремительно, и мы финишировали.

Балатон Супермарафон. Дмитрий Геранин и Александр Иванов.

Последним моим ночлегом стало вот это место в Балатональмади. Место в целом неплохое, если бы не проблемы с отваливающимся вайфаем. Мясо с шеи и рук уже отваливалось кусками.  Ритуал сегодня был особенно непрост. А учитывая гористый рельеф города, дойти до пиццерии было отдельным испытанием. Последним моим ужином в 29 лет стал ужин вот в этом прекрасном месте. Ночь, звезды и паста с красным вином. Все это очень круто для проводов первой цифры возраста. Отличный вечер перед бурей.

Балатон Супермарафон. Четвертый день.

В последний день у меня была надежда, что солнца не будет. Но оно вышло! Ну а чего? Причем стартовали мы при температуре в 8 градусов. Это был первый день, когда первые 5 километров было реально холодно. Но потом все выправилось) Дистанция последнего дня 49,7 км. Старт в Балатонфюреде, а финиш уже в знакомом нам Шиофоке. Круг должен замкнуться.

Бежалось никак. Ну то есть очень тяжело. Очень. Тяжело. Понимая состояние своей стопы, я выпил две таблетки ибупрофена до дистанции, и боль стала просто тупой и ноющей. После первой десятки темп вывалился за 7 минут на километр, и я подумал, что это конец. Ноги буквально не хотели отрываться от земли и передвигаться. Тогда я выкинул из головы все, кроме одной мысли: «просто переставляй ноги». Я бежал, медленно и тупо, но бежал. Оставил в голове счет «и рраз и рраз и рраз!» и следовал ему еще километров 20. Это были самые ужасные 30 километров в жизни. а дальше произошло чудо.

На 30-м километре было довольно жесткая горка. Длинная и крутая, которая поубивала всех. Кроме меня. Сжав натертые яйца и остатки достоинства в кулак, я попёр. Вытянул горку, вылил на себя литр воды на станции техобслуживания, и побежал. В нормальном темпе по 6:30. Ближе к финишу пошли спуски, и пейс в отдельные моменты достигал 4:50. В то время, когда остальные аккуратно берегли колени, моя hooka позволяла бежать в полную ногу, обгоняя вообще всех. Последнюю пятерку я топил. 5:50, 5:30, 5:25. Откуда это взялось? Откуда вообще это могло взяться после 190 км ? Я не знаю.

Финишировал с гордо поднятыми руками под аплодисменты и крики «Браво, Дима». Дыхание ровное, кожа горит. Глаза полны слез от радости. Вот она медаль. Вот оно пиво, вот она трава, на нее можно лечь. Больше никуда бежать не надо. Все. Я это сделал. Это теперь мое. Никто не отнимет. Это теперь со мной навсегда.

Балатон Супермарафон. Финиш.
Балатон Супермарафон. Финиш.

Балатон Супермарафон. Результаты, впечатления и особенности.

Общее время 4-х дней составило 20 часов 11 минут и 30 секунд. Общая дистанция 193,3 км. Общий темп за 4 дня получился 6:52.

Это, конечно, не суперкруто, но этого хватило, чтобы стать 110-м из 181 финишировавшего в общем зачете и 35-м из 58-и в своей мужской возрастной. И там и там закрыл первые 60%. Ну или открыл последние 40). Результаты тут.

И теперь еще немного наблюдений:

  • это возрастной забег. Средний возраст участников — около 40 лет. Я там прям совсем пацан типа.
  • много айронов, трейлранеров, ультрамарафонцев. Есть те, кто бежит 6-й, 7-й раз. Это, видимо, болезнь.
  • почки начинают барахлить уже на второй день. Ты опухаешь. Сильно. Можно принимать мочегонное. Я не стал.
  • на 4-й день ко мне пришел беговой дзен. После финиша я поговорил с деревом, а оно мне ответило. Ничего особенного. спросило как дела. Готовьтесь, это необычно.
  • берите спутника. Будет кому поныть в плечо. Но если хотите узнать что-то про себя, не берите никого. Один на один с собой.
  • все ограничения в голове. Я до сих пор не могу переварить инфу про 4 марафона подряд. А тело может. Мозг слабый и связан ограничениями и опытом, тело сильное. Просто делайте. Получится.
  • не забывайте про ритуал, в нем сила.
  • на следующий год точно нет. и через три года нет. Может через 5.
  • по пути все местные (реально все) тебе кричат «Ойро». Я до сих пор не знаю, что это значит. Но слово до сих пор стоит в ушах.
  • я очень быстро восстановился. Уже через две недели ничего не болит. Десятка пробегается спокойно и уверенно.
  • важно есть и пить. Не забывайте. Даже если не хочется. В начале трассы гели это интересно. В конце — это мУка. Просто ешьте.
  • не думайте. регистрируйтесь.
Балатон Супермарафон. Точно получится.
Балатон Супермарафон. Точно получится.

Всем бег!